Ο προπονητής ενδυνάμωσης, John Davies, συγγραφέας του «Renegade Training for Football» την ονομάζει πολύ εύστοχα Αρκούδα, γιατί μετά θα μπορείς να τρομάζεις ακόμη και τη γκρίζα. Η συγκεκριμένη προπόνηση δεν απευθύνεται σε αρχάριους – ακόμα και πεπειραμένοι στα βάρη θα θέλουν στην αρχή να την κάνουν μόνο με την μπάρα. Κάνε τέσσερα σετ των έξι … Συνεχίστε να διαβάζετε το Σούπερ άσκηση για μεγάλους μυς.